La naturopathie
Les techniques
Comme nous l’avons vu, pour maintenir un état de santé optimal, la naturopathie préconise le respect d’une hygiène de vie qui s’appuie sur les 4 lois de la santé que sont :
L’hygiène
alimentaire
Apporter au corps ce dont il a besoin pour fonctionner en veillant à la qualité de la digestion afin de bien assimiler les nutriments.
L’hygiène
des émonctoires
Veiller à la bonne élimination des déchets et toxines qui encombrent l’organisme.
L’hygiène physique
et nerveuse
S’appuyer sur l’activité physique et le repos/la relaxation pour maintenir un corps et un système nerveux en bon état.
L’hygiène émotionnelle
Utiliser les techniques de gestion du stress et de respiration pour éviter la somatisation.
Aussi, afin de vous accompagner dans le respect de ces 4 piliers, je vous propose diverses techniques mises à disposition par la nature, dont 3 majeures (puisqu’elles sont essentielles pour le maintien d’un état de santé optimal) et d’autres complémentaires.
« Que ton aliment soit ta première médecine. »
Hippocrate
L’alimentation (ou l’hygiène alimentaire)
Elle regroupe l’ensemble des méthodes existantes permettant d’améliorer la digestion, l’absorption et l’assimilation des nutriments.
Hippocrate disait « Que ton aliment soit ta première médecine ».
L’alimentation est notre première source d’énergie. Son adaptation à chaque individu (tenant compte de son âge, de son activité et de sa pathologie) et l’importance de la qualité et de la quantité des aliments en font un moyen majeur de préserver voire d’améliorer notre capital santé ; elle nous apporte toutes les substances nécessaires pour assurer la croissance, le renouvellement de cellules et une élimination adéquate. Aussi, il est nécessaire de nourrir sainement son corps en s’appuyant sur la nutrition préventive et curative, la diététique, la micro-nutrition, …
Je peux proposer des corrections alimentaires personnalisées prenant en compte votre morphologie, votre état de santé, … l’usage de compléments alimentaires, des cures saisonnières, … Mais je pourrai aussi vous accompagner dans une rééducation alimentaire si vous avez pris de mauvaises habitudes : manger trop régulièrement une alimentation dénaturée, de mauvaise qualité, en trop grande quantité, dans le stress, …
L’exercice physique et le repos (ou l’hygiène physique et nerveuse)
L’exercice physique va agir aussi bien sur l’hygiène émonctorielle que l’hygiène physique et nerveuse.
On trouve ici des techniques qui permettent de faire travailler les muscles et les os, de réguler le système nerveux et de stimuler les émonctoires. Il est clairement admis aujourd’hui que l’activité physique de l’homme moderne est bien en-dessous du niveau pour lequel sa biologie a été programmée au cours de l’évolution ; contribuant grandement à l’apparition de pathologies chroniques (maladies cardiovasculaires, diabète, obésité, …).
Une activité même douce est essentielle, tous les grands systèmes de notre corps ont besoin de mouvement pour bien fonctionner. Elle permet entre autres de prendre conscience de son corps, d’éliminer les déchets et diverses toxines par la stimulation des émonctoires (peau, poumon), de renforcer son muscle cardiaque, d’augmenter l’oxygénation cellulaire, de stimuler le système immunitaire, de sécréter des endorphines (hormones du bien-être), …
Le but n’est pas de rechercher un exploit, mais simplement de prendre soin de soi en ayant conscience de sa limite de tolérance. L’exercice physique sera donc choisi en fonction des possibilités de chacun.
Le repos a lui aussi toute son importance puisqu’il permet la détente physique et nerveuse. Le sommeil reste le repos le plus important. Il doit être considéré tant en qualité qu’en quantité. Bien dormir permet la régénération et la purification de l’organisme, la recharge en énergie, favorisant l’économie de l’énergie vitale. Mal dormir, c’est la perte de l’énergie vitale et le déséquilibre du système immunitaire.
En ce sens, je peux être amenée à vous :
∝ rappeler ce qu’il est important de faire et de ne pas faire pour bien dormir,
∝ proposer des exercices de relaxation qui peuvent aider à cet état de repos ou favoriser l’endormissement et un sommeil réparateur,
∝ conseiller l’utilisation de plantes, d’huiles essentielles ou élixirs floraux (Fleurs de Bach, Deva) si le stress, le surmenage intellectuel, les frustrations, les ruminations … sont trop présents.
Le repos a lui aussi toute son importance puisqu’il permet la détente physique et nerveuse. Le sommeil reste le repos le plus important. Il doit être considéré tant en qualité qu’en quantité. Bien dormir permet la régénération et la purification de l’organisme, la recharge en énergie, favorisant l’économie de l’énergie vitale. Mal dormir, c’est la perte de l’énergie vitale et le déséquilibre du système immunitaire.
En ce sens, je peux être amenée à vous :
∝ rappeler ce qu’il est important de faire et de ne pas faire pour bien dormir,
∝ proposer des exercices de relaxation qui peuvent aider à cet état de repos ou favoriser l’endormissement et un sommeil réparateur,
∝ conseiller l’utilisation de plantes, d’huiles essentielles ou élixirs floraux (Fleur de Bach, Deva) si le stress, le surmenage intellectuel, les frustrations, les ruminations … sont trop présents.
L’accompagnement psycho-émotionnel
Il tient une place de choix dans la naturopathie car il va chercher « la cause de la cause de la cause » du déséquilibre.
Thomas EDISON disait : « Personne ne peut résoudre un problème de santé en restant dans l’état d’esprit qui a créé le problème ».
Il est question ici de nos émotions (petit clin d’oeil à « Vice Versa » de Disney en photo ci-contre), de nos croyances, de nos mémoires et de l’ensemble des expériences qui ont laissé des traces dans notre corps et notre tête.
Nos comportements sont souvent liés à des automatismes mentaux, des croyances issues de notre histoire personnelle ou familiale. Ces croyances sont la plupart du temps sources d’émotions et d’actes erronés qui nous éloignent de notre réalité profonde. Il convient alors de prendre conscience de ces croyances pour les ‘’désactiver’’.
Par ailleurs, la société nous inflige d’avoir une posture sociale, nous obligeant à être conforme à ce qu’on attend de nous. Pour garantir notre sécurité émotionnelle, nous nous investissons dans le travail, le mariage, les enfants, un sport… Mais lorsque cette sécurité émotionnelle est menacée, nous nous trouvons face à un sentiment d’impuissance, de désespoir… qui peuvent peser sur l’équilibre corporel et psychologique. Il est alors nécessaire d’être en harmonie avec soi-même et de trouver le juste équilibre entre ce que nous sommes au fond de nous et notre posture sociale.
Enfin, notre comportement consiste souvent à refuser certaines réalités auxquelles nous sommes confrontés. Refuser ce qui est, consciemment ou inconsciemment, crée des tensions, des conflits intérieurs qui, s’ils ne sont pas résolus, entraînent des manifestations physiques (somatisations).
Roger FIAMENTTI, ostéopathe, définit la somatisation de cette manière :
« Somatiser, c’est imprimer dans les tissus, les tensions, les nœuds relatifs au choc émotionnel non exprimé. Ces nœuds vont désorganiser le système neurovégétatif (qui commande involontairement les organes) et provoque la maladie, les troubles somatiques ».
Il a ainsi mis en relation, après plusieurs années de pratique ostéopathique, les émotions et les organes associés.
La maladie est alors un mode d’expression et une tentative de résolution des conflits dans le corps, un langage biologique porteur de sens (le « mal a dit » = maladie). Il devient alors obligatoire de prendre conscience de ces conflits et de les résoudre en changeant ce qui peut être changé, et en acceptant ce qui ne peut pas l’être.
Dans tous ces cas, le.a naturopathe peut vous aider dans la gestion de vos émotions via les Fleurs de Bach, des compléments alimentaires spécifiques, … en fonction de ces spécialisations il peut aussi vous proposer des séances de sophrologie, de méditation, d’EFT (Emotional Freedom Technique), des soins psycho-énergétiques, de décodage biologique … ou simplement vous conseiller, ou vous expliquer quelles pratiques peuvent être mises en œuvre et vous orienter si besoin, chez d’autres praticiens.
La naturopathie est donc une philosophie, une science et un art de vivre qui vise à accompagner l’individu dans la recherche et le maintien du meilleur état d’être possible, en lui apprenant à gérer correctement ses habitudes de vie.
Les techniques complémentaires
1 - Phytothérapie
La phytothérapie est l’utilisation des plantes, à visée préventive ou curative . Elle regroupe plusieurs spécialités :
∝ La méthode de phytothérapie la plus classique qui utilise soit la plante entière ou seulement une partie (écorce, fleur, fruit, racine), fraîche ou séchée, et dont la préparation repose sur des méthodes simples : décoction, infusion, macération, teinture mère, …
∝ L’aromathérapie qui utilise les essences des plantes, ou huiles essentielles. Ces huiles sont des produits complexes qu’il faut utiliser avec précautions, en respectant les doses prescrites, car elles ne sont pas totalement sans danger.
∝ La gemmothérapie qui utilise les bourgeons et radicelles des plantes, qui offre une teneur supérieure en composé actif par rapport à la plante elle-même, et un spectre d’action beaucoup plus large que chacune des parties de la plante prises isolément.
La phytothérapie possède des indications très diverses. Elle permet notamment de soulager les douleurs articulaires, d’atténuer les troubles de l’humeur et de réguler le transit. Elle est également indiquée pour renforcer le système immunitaire, relancer la circulation sanguine, renforcer la concentration et la mémoire… Toutefois, elle n’est pas indiquée pour traiter les maladies graves ou chroniques. Elle peut cependant en atténuer les symptômes.
2 - La réflexologie ou les techniques réflexes
La réflexologie vise à mobiliser les processus d’auto-guérison du corps en exerçant une pression (technique d’acupression) sur des zones ou des points réflexes (correspondant à des organes ou des fonctions organiques) situés sur les pieds, les mains, le visage ou les oreilles (réflexologie plantaire, palmaire, faciale ou auriculothérapie).
La réflexologie favorise la relaxation, prévient le stress et stimule les fonctions d’auto-régulation de l’organisme en accompagnant ou débloquant les émonctoires (organes qui permettent d’éliminer les déchets de l’organisme, à savoir le foie, l’intestin, les reins, la peau et les poumons).
3 - Les techniques manuelles
Elles regroupent l’ensemble des méthodes de massages non médicaux, destinées à améliorer le bien-être et la vitalité. Selon le massage utilisé (californien, ayurvédique, Amma …), le praticien favorisera la détente, la relaxation … ou activera la circulation des liquides et délogera les toxines accumulées pour un effet drainant.
4 - La pneumologie ou les techniques respiratoires
Si respirer est certes naturel me direz-vous, nos façons d’inspirer et d’expirer ainsi que la qualité de l’air que nous respirons ont une réelle influence sur la santé de chacune de nos cellules. En effet, indispensable à notre santé physique et mentale, la respiration soutient toutes nos fonctions vitales. Aussi, apprendre à maîtriser notre souffle et donc respirer en conscience, par des techniques empruntées au yoga et aux arts martiaux (respiration alternée comme Kapalabathi, respiration simple comme la respiration abdominale, …), par l’utilisation du bol d’Air Jacquier ou la cohérence cardiaque par exemple, peut nous aider à combattre le stress, assurer une meilleure oxygénation de nos cellules, pratiquer un massage naturel de nos viscères permettant d’entretenir le mouvement de notre système digestif, …
Je pourrai là encore vous apprendre quelques respirations qu’il vous sera possible de pratiquer chez vous ou vous conseiller d’autres techniques ou praticiens.
5 - L’hydrologie
L’hydrologie comprend toutes les disciplines utilisant les vertus de l’eau. Celle-ci participe aux échanges intra et extra cellulaire en facilitant l’apport de nutriments (par le sang) et l’élimination des déchets métaboliques (par la sueur et l’urine notamment). Selon la technique utilisée, l’eau participera à la détoxination de l’organisme, sa détente ou sa recharge en énergie.
Selon votre constitution et votre force vitale, je vous conseille l’utilisation de l’eau par voie interne (boisson, tisane, … ou lavage interne) ou voie externe – en application locale ou générale – chaude, tiède ou froide – par l’intermédiaire de douche ou de bain (complet ou partiel comme le pédiluve par exemple), de sauna, hammam, thalassothérapie ou thermalisme, …
6 - L’actinologie ou les techniques vibratoires
L’actinologie regroupe les différentes méthodes qui exposent la personne à une vibration, un rayonnement (solaire, lunaire, …), ou des ondes de différentes fréquences.
On retrouve par exemple l’héliothérapie (exposition du corps aux rayonnements naturels du soleil), la luminothérapie (exposition du corps à la lumière blanche artificielle qui reproduit les mêmes effets que le soleil), la chromathérapie (exposition du corps à des lumières colorées), la musicothérapie (utilisation du son, de musique à fréquence vibratoire), la lithothérapie (méthode de soin par les pierres), l’utilisation des élixirs floraux DEVA ou Fleurs de Bach (qui vont agir sur les émotions) … autant de techniques utilisées pour élever votre taux vibratoire, accroître votre vitalité et développer une sensation de bien-être.
Le taux vibratoire de l’être humain est très important pour le maintien d’un bon état de santé. Aussi, sans même avoir recours à des techniques citées ci-dessus, quelques pratiques quotidiennes peuvent permettre de maintenir ou élever son taux vibratoire :
∝ avoir une hygiène de vie saine
∝ se focaliser sur le positif, être dans la gratitude, pardonner …
∝ pratiquer des activités qui vous passionnent, rire, bouger …
∝ prendre le temps de se ressourcer dans la nature, méditer …
∝ se purifier énergétiquement, alimenter sa vie spirituelle …
…autant de pratiques vers lesquelles je peux vous accompagner et vous conseiller.
7 - La magnétologie ou les techniques énergétiques
L’être humain n’est pas seulement constitué de cellules et d’organes. Il est un être énergétique constitué d’un corps physique et de 6 corps énergétiques (appelés les corps subtils) qui l’entourent, le nourrissent, le protègent et lui apportent des informations.
Notre environnement, nos expériences de vie, nos émotions ou pensées négatives, nos croyances limitantes … vont générer des nœuds, des blocages perturbant notre champ énergétique et entravant la libre circulation de notre énergie vitale. C’est alors qu’apparaissent des troubles physiologiques, émotionnels ou psychiques.
Aussi, les techniques énergétiques tels que le magnétisme, le reiki, la magnétologie, la lithothérapie, … vont permettre de dénouer ces nœuds, d’harmoniser et de rééquilibrer le flux énergétique.
Spécialisée dans ces techniques, j’y reviens plus en détails dans la partie « Soin Energétique ».
1 - Phytothérapie
La phytothérapie est l’utilisation des plantes, à visée préventive ou curative . Elle regroupe plusieurs spécialités :
∝ La méthode de phytothérapie la plus classique qui utilise soit la plante entière ou seulement une partie (écorce, fleur, fruit, racine), fraîche ou séchée, et dont la préparation repose sur des méthodes simples : décoction, infusion, macération, teinture mère, …
∝ L’aromathérapie qui utilise les essences des plantes, ou huiles essentielles. Ces huiles sont des produits complexes qu’il faut utiliser avec précautions, en respectant les doses prescrites, car elles ne sont pas totalement sans danger.
∝ La gemmothérapie qui utilise les bourgeons et radicelles des plantes, qui offre une teneur supérieure en composé actif par rapport à la plante elle-même, et un spectre d’action beaucoup plus large que chacune des parties de la plante prises isolément.
La phytothérapie possède des indications très diverses. Elle permet notamment de soulager les douleurs articulaires, d’atténuer les troubles de l’humeur et de réguler le transit. Elle est également indiquée pour renforcer le système immunitaire, relancer la circulation sanguine, renforcer la concentration et la mémoire… Toutefois, elle n’est pas indiquée pour traiter les maladies graves ou chroniques. Elle peut cependant en atténuer les symptômes.
2 - La réflexologie ou les techniques réflexes
La réflexologie vise à mobiliser les processus d’auto-guérison du corps en exerçant une pression (technique d’acupression) sur des zones ou des points réflexes (correspondant à des organes ou des fonctions organiques) situés sur les pieds, les mains, le visage ou les oreilles (réflexologie plantaire, palmaire, faciale ou auriculothérapie).
La réflexologie favorise la relaxation, prévient le stress et stimule les fonctions d’auto-régulation de l’organisme en accompagnant ou débloquant les émonctoires (organes qui permettent d’éliminer les déchets de l’organisme, à savoir le foie, l’intestin, les reins, la peau et les poumons).
3 - Les techniques manuelles
Elles regroupent l’ensemble des méthodes de massages non médicaux, destinées à améliorer le bien-être et la vitalité. Selon le massage utilisé (californien, ayurvédique, Amma …), le praticien favorisera la détente, la relaxation … ou activera la circulation des liquides et délogera les toxines accumulées pour un effet drainant.
4 - La pneumologie ou les techniques respiratoires
Si respirer est certes naturel me direz-vous, nos façons d’inspirer et d’expirer ainsi que la qualité de l’air que nous respirons ont une réelle influence sur la santé de chacune de nos cellules. En effet, indispensable à notre santé physique et mentale, la respiration soutient toutes nos fonctions vitales. Aussi, apprendre à maîtriser notre souffle et donc respirer en conscience, par des techniques empruntées au yoga et aux arts martiaux (respiration alternée comme Kapalabathi, respiration simple comme la respiration abdominale, …), par l’utilisation du bol d’Air Jacquier ou la cohérence cardiaque par exemple, peut nous aider à combattre le stress, assurer une meilleure oxygénation de nos cellules, pratiquer un massage naturel de nos viscères permettant d’entretenir le mouvement de notre système digestif, …
Je pourrais là encore vous apprendre quelques respirations que vous pourrez pratiquer chez vous ou vous conseiller d’autres techniques ou praticiens.
5 - L’hydrologie
L’hydrologie comprend toutes les disciplines utilisant les vertus de l’eau. Celle-ci participe aux échanges intra et extra cellulaire en facilitant l’apport de nutriments (par le sang) et l’élimination des déchets métaboliques (par la sueur et l’urine notamment). Selon la technique utilisée, l’eau participera à la détoxination de l’organisme, sa détente ou sa recharge en énergie.
Selon votre constitution et votre force vitale, je vous conseille l’utilisation de l’eau par voie interne (boisson, tisane, … ou lavage interne) ou voie externe – en application locale ou générale – chaude, tiède ou froide – par l’intermédiaire de douche ou de bain (complet ou partiel comme le pédiluve par exemple), de sauna, hammam, thalassothérapie ou thermalisme, …
6 - L’actinologie ou les techniques vibratoires
L’actinologie regroupe les différentes méthodes qui expose la personne à une vibration, un rayonnement (solaire, lunaire, …), ou des ondes de différentes fréquences.
On retrouve par exemple l’héliothérapie (exposition du corps aux rayonnements naturels du soleil), la luminothérapie (exposition du corps à la lumière blanche artificielle qui reproduit les mêmes effets que le soleil), la chromathérapie (exposition du corps à des lumières colorées), la musicothérapie (utilisation du son, de musique à fréquence vibratoire), la lithothérapie (méthode de soin par les pierres), l’utilisation des élixirs floraux DEVA ou Fleurs de Bach (qui vont agir sur les émotions) … autant de techniques utilisées pour élever votre taux vibratoire, accroître votre vitalité et développer une sensation de bien-être.
Le taux vibratoire de l’être humain est très important pour le maintien d’un bon état de santé. Aussi, sans même avoir recours à des techniques citées ci-dessus, quelques pratiques quotidiennes peuvent permettre de maintenir ou élever son taux vibratoire :
∝ avoir une hygiène de vie saine
∝ se focaliser sur le positif, être dans la gratitude, pardonner …
∝ pratiquer des activités qui vous passionnent, rire, bouger …
∝ prendre le temps de se ressourcer dans la nature, méditer …
∝ se purifier énergétiquement, alimenter sa vie spirituelle …
…autant de pratiques vers lesquelles je peux vous accompagner et vous conseiller.
7 - La magnétologie ou les techniques énergétiques
L’être humain n’est pas seulement constitué de cellules et d’organes. Il est un être énergétique constitué d’un corps physique et de 6 corps énergétiques (appelés les corps subtils) qui l’entourent, le nourrissent, le protègent et lui apportent des informations.
Notre environnement, nos expériences de vie, nos émotions ou pensées négatives, nos croyances limitantes … vont générer des nœuds, des blocages perturbant notre champ énergétique et entravant la libre circulation de notre énergie vitale. C’est alors qu’apparaissent des troubles physiologiques, émotionnels ou psychiques.
Aussi, les techniques énergétiques tels que le magnétisme, le reiki, la magnétologie, la lithothérapie, … vont permettre de dénouer ces nœuds, d’harmoniser et de rééquilibrer le flux énergétique.
Spécialisée dans ces techniques, j’y reviens plus en détails dans la partie « Soin Energétique ».
Pour résumé, toutes ces techniques visent à harmoniser le corps, l’âme et l’esprit, augmenter le tonus et la vitalité, renforcer les défenses immunitaires et activer les mécanismes naturels d’auto-guérison.
Être en bonne santé résulte d’un art de vivre reposant sur la connaissance, la compréhension et l’application de règles d’hygiène permettant la libre circulation de l’énergie sur tous les plans de l’être (physique, mental, émotionnel, social, environnemental et spirituel). Aussi, mon rôle est de vous accompagner sur le chemin du mieux-être afin de mener une vie harmonieuse et équilibrée de manière autonome.
Au vu du nombre de techniques naturopathiques, vous l’aurez compris, je ne peux pratiquer l’ensemble mais j’en possède une solide connaissance et assure une veille informationnelle et/ou technologique sur les nouvelles pratiques.
Aussi, consciente de mes limites, je sais au besoin vous orienter vers un praticien plus à même de vous aider : ostéopathe, acupuncteur, praticien en massage non thérapeutique, sophrologue, médecin généraliste, homéopathe, etc …
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